Exameneisen
Exameneisen 3e khan - geel-witte prajeat
Om de Thaise benamingen te leren kun je hier klikken.
Warming up: joggen, springtouwen, loopbewegingen
Rekken: Boven en onderlichaam
Schaduwboksen
2x 2 minuten schaduwboksen
Loopbewegingen op Thaise muziek
1x 2 minuten seub voor en achteruit
1x 2 minuten yang saam kum
Cherng mahd
20x mahd kwaang (swing stoot) (zowel sai als kua)
20x mahd pahsom (stootcombinaties) van 2 technieken op pads
20x mahd pahsom (stootcombinaties van 3 technieken op pads
Cherng sok
20x sok tee, sok tad, sok ngad (zowel sai als kua)
20x sok pung (speerpunt elleboog) (zowel sai als kua)
20x sok pahsom (elleboogcombinaties)
Cherng khao
20x khao trong (voorwaartse knie) (zowel sai als kua)
20x khao chiang (schuine knie) (zowel sai als kua)
20x khao tee (knie van buiten naar binnen, zoals tijdens clinchen) (zowel sai als kua)
Cherng teep
20x teep trong (afhoudtrap) (zowel sai als kua)
20x teep kwaang (zijwaartse duwtrap) (zowel sai als kua)
Cherng dteh
20x dteh tawad (horizontale ronddraaitrap) (zowel sai als kua)
20x teep en dteh pahsom (trapcombinaties) op trapkussen
Sparren
2x 2 minuten licht sparren
